Lo más eficaz que tiene el cuerpo para contrarrestar el insomnio es el sueño. Y que puede seguir al sueño mas profundo? Lo contrario, un insomnio fuerte y prolongado. Ambos se suceden como una curva sinusoide: lo que hace que una parte sea mas alta hará que la otra sea mas baja a fin de tender al equilibrio.No obstante, hay un caso en el que se puede o se debe ejercitar la vigilia, el insomnio. Si se sufre insomnio, no hay que temer la vigilia. Provocar la vigilia ayuda con el tiempo a atraer el sueño profundo. Al mismo tiempo, las condiciones ambientales, y en concreto las luces artificiales, están alterando nuestro ritmo circadiano. Para evitar esto es preciso, una vez más, dormir bien por la noche y mantenerse despierto durante el día.
SABER DORMIR
Pero antes de practicar la vigilia de noche es necesario practicar el dormir bien y el mantener vigilia durante el día, controlar el pensamiento y mantenerse relajado sin abandono y activo sin agitación.
El dormir y la vigilia van unidos. Por eso, en esta sociedad en la que no se respeta el sueño, es muy difícil que la gente mantenga la vigilia del día. Así se ha formado una sociedad de perezosos que se pasan parte del día con sueño y funcionando como autómatas. También hay personas que, por no hacer del sueño algo vital y necesario, dormitan durante el día y luego padecen insomnio por la noche.
De hecho, entre profesionales de la medicina, bomberos, vigilantes y muchas otras profesiones, mantenerse en vela forma parte de la profesión.
La vigilia se nos brinda como una terapia para recuperar el sueño. No solo favorece el sueno mas profundo, sino que enriquece de alguna manera nuestra experiencia ya que nos ayuda a entender la noche, sirve para entrenarse para sobrevivir en situaciones de peligro o adversas, modifica la conciencia, ayuda a valorar el silencio nocturno y a saber que hay vida en la noche y en el día.
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