Los expertos en nutrición recomiendan consumir diariamente alimentos depurativos para beneficiarse de sus propiedades. Estos alimentos ayudan a eliminar las sustancias nocivas y toxinas del organismo, a la vez que favorecen la pérdida de peso y la buena salud.

Los alimentos desintoxicantes, también conocidos como alimentos depurativos o limpiadores, contribuyen a eliminar las impurezas acumuladas en el organismo tales como cafeína, grasas, alcohol, azúcares, aditivos alimentarios e incluso otras sustancias que se introducen al cuerpo al ingerir alimentos cultivados con químicos y pesticidas.

A continuación encontrará una lista de alimentos que se consideran altamente depurativos. Tome nota de cuáles son e inclúyalos en su dieta diariamente.

• Frutas: Ayudan a equilibrar y a depurar el cuerpo de toxinas. Tienen un alto contenido en líquidos, son fáciles de digerir y poseen altos contenidos en antioxidantes, nutrientes esenciales, sales minerales, fibra y muchas vitaminas importantes.

• Semillas y frutos secos: Son fuente de vitaminas, sales minerales y nutrientes esenciales de alto valor. Entre ellas tenemos: las semillas de lino, de calabaza, almendras, nueces, semillas de cáñamo, semillas de sésamo, semillas de chía, nueces de cedro siberiano y semillas de girasol.

• Alimentos verdes, la clorofila: Nada mejor que las verduras y los alimentos integrales para depurar el organismo. Son ideales las verduras de hoja verde como espinacas, col rizada, acelga, alfalfa, rúcula y otras variedades orgánicas, así como las algas. También son depurativos los cereales integrales como la cebada, hierba de trigo, etc.

La Clorofila de las plantas es un poderoso depurativo y desintoxicante para el hígado, páncreas, colon y riñones. Ayuda al organismo a deshacerse de las toxinas producidas por la contaminación del medio ambiente, como los metales pesados, herbicidas, productos de limpieza, plaguicidas, entre otros.

• Cítricos: Ayudan al organismo anulando el efecto negativo de las toxinas. Ponen en marcha y estimulan el aparato digestivo con los procesos enzimáticos y ayudan al hígado en sus procesos de limpieza. Para aumentar la desintoxicación, se recomienda iniciar cada mañana con un zumo de limón natural añadido a un vaso de agua. La vitamina C es una de las mejores vitaminas con efecto depurativo, ya que transforma las toxinas en el material digerible.

Otros alimentos altamente depurativos son:

• El ajo: Estimula el hígado en la producción de enzimas desintoxicantes que ayudan a filtrar los residuos tóxicos en el sistema digestivo. Se utiliza para eliminar sustancias nocivas, como estimulante, diurético y expectorante. El ajo ayuda a eliminar los viejos residuos que van quedando en el organismo. Sus enzimas favorecen una buena síntesis de los ácidos grasos, ayudando a bajar el colesterol malo o LDL.

• El brócoli o brécol: Posee una de las concentraciones más altas en antioxidantes. Sus brotes pueden ayudar a estimular las enzimas de desintoxicación en el tracto digestivo como ninguna otra sustancia puede hacerlo.

• El té verde: Por sus excelentes propiedades digestivas y estimulantes, no sólo depuran las toxinas, sino que además contiene un tipo especial de antioxidantes llamados catequinas, que aumentan la función hepática.

• Las judías Mung: Son un poderoso remedio natural utilizado desde tiempos milenarios por la medicina tradicional. Son ricas en vitaminas, minerales, enzimas, proteínas y clorofila, en proporciones equilibradas. Su escasez de hidratos de carbono, las sitúan entre los alimentos más completos y de fácil digestión. Actúan sobre el metabolismo, favoreciendo la regeneración del torrente sanguíneo.

• Vegetales al natural: Nada mejor que una ensalada de verduras, sobre todo crudas, como cebollas, zanahorias, alcachofas, espárragos, brócoli, col rizada, coles de bruselas, coliflor, ajo, remolacha, cúrcuma y orégano. La combinación de estos alimentos ayuda a eliminar toxinas del hígado durante el proceso de limpieza y depuración.

• Aceites ricos en omega-3: Los aceites de cáñamo, lino, semillas, aguacate o aceite de oliva, favorecen el equilibrio del organismo. Constituyen los ácidos grasos beneficiosos para el buen ritmo del cuerpo, permitiendo que las toxinas sean absorbidas y eliminadas.

 

Si además de consumir estos alimentos altamente depurativos, añade la práctica de algún tipo de ejercicio físico moderado, potenciará al máximo los efectos saludables, protectores y preventivos de una vida en equilibrio.