Ganar masa muscular rápida, es un objetivo que muchas personas, hombres, en particular, tienden a compartir, ya que aumenta la fuerza física, mejora el aspecto y tiende a aumentar la confianza personal.Cualquiera sea la razón, para ganar masa muscular rápidamente, hay que mantener una vida sana, una dieta rica en proteínas y un programa intenso, riguroso de ejercicio con un fuerte enfoque en el levantamiento de pesas.
Aquí te contamos qué hacer para la vuelta al gimnasio después de 2 meses de inactividad, así bajas esos kilos de más, recuperas fuerzas y salud. Puedes pensar que será difícil retomar la actividad física pero nuestro organismo y músculos tienen memoria, la denominada memoria muscular, por dicho motivo, recuperar la forma física te será mucho más fácil de lo que te imaginas.
Estado del cuerpo:
Pérdida de masa muscular: 35%
Pérdida de resistencia aeróbica: 18%
Tiempo para recuperar tu estado: 6 semanas
Se caracteriza por el exceso de grasa en el organismo y se presenta cuando el Indice de Masa Corporal en el adulto es mayor de 25 unidades.
Sin embargo la obesidad se presenta no sólo en la "forma fisica " sino tambien en las actitudes y emociones.
Actitudes gordas y emociones sin limites tienen que ver con las ansiedades y depresiones que generalmente llevan a una alimentacion compulsiva y excesiva. La gordura emocional no se cura comiendo menos alimentos.El ayuno de emociones es imprescindible en estos casos.
No se deje engañar, la obesidad no se detiene comiendo menos o solo haciendo dietas. Requiere un abordaje integral y sistematico que genere verdaderas cambios internos y estructurales.
Obesidad y actividad física
¿Cuáles son los factores a tener en cuenta para lograr un mejor rendimiento físico. La relación de la alimentación en las personas con sobrepeso que hacen ejercicio y en las que no lo realizan?
